Je vous propose:
– des Cours de Qi Gong à Saint Vallier de Thiey
* les mardis de 9h00 à 10h00
* les vendredis de 9h à 10h
Les cours se passent en extérieur dans le jardin du bâtiment des 4 saisons et, pendant les vacances scolaires au bout de l’allée Clos Mandine, une impasse au début de la rue Dr Laugier en partant de l’avenue de Provence. En cas d’intempérie à la chapelle St Esprit.
Les horaires peuvent varier selon la saison afin de pouvoir pratiquer dans le plus de confort thermique possible.
– des matinées Qi Gong, à Saint Vallier de Thiey, les 2° dimanche du mois à la salle de l’Oustaou d’Anaïs.
Prévoir des chaussures et une tenue confortable vous laissant libre de vos mouvements.
Pour les matinées, merci d’amener un tapis de sol, des chaussures d’intérieur souples, un coussin (ou il y a des chaises sur place), une petite couverture pour vous couvrir pendant la méditation.
Merci de penser à fournir en début d’année votre certificat médical de non contre-indication à la pratique du Qi Gong
Tarifs :
- Adhésion à l’année à l’association “Au Doux Dos” : 20€
- Cours : 7 € la séance ou 60€ le carnet de 10 séances et 40€ le carnet de 10 si vous faîtes plusieurs activités par semaine.
- Matinée : 15€ pour les adhérent.e.s et 20€ pour les non-adhérent.e.s
Vous pouvez trouver plus d’informations concernant les dates et les séries proposées dans la rubrique “Calendrier des activités“.
Mais le Qi Gong, qu’est-ce donc ? Et à quoi cela sert-il ?
C’est une gymnastique traditionelle chinoise et une pratique de la respiration fondée sur la connaissance et la maitrise du souffle. Son nom se prononce “Tchi Kong”.
Cette pratique se caractérise par des mouvements lents et fluides, associés à la respiration et concentration. Elle regroupe des mouvements dynamiques, des postures statiques, des sons, des visualisations et des automassages. Parmi ses nombreux bienfaits sur la santé, il réduit efficacement le stress, détend le corps et apaise le mental. Il développe la souplesse, la force, l’équilibre, réduit la douleur, favorise la concentration et améliore l’efficacité de la respiration. Des mouvements sont regroupés en une série ou forme dans un but précis (déblocage, harmonisation, physique ou énergétique). Chaque série a un nom qui nous donne en général une indication sur son but ou le moyen utilisé (ex: 6 sons thérapeutiques).
La pratique avec des modifications appropriées s’adapte complètement aux personnes à mobilité réduite qui bénéficient alors de nombreux bienfaits. Le Qi Gong joue un rôle préventif pour la santé mais aussi thérapeutique complémentaire dans les maladies chroniques.
Un peu plus de détails sur les pratiques proposées:
Les mardis nous pratiquons
les Ba Duan Jin ou 8 pièces de Brocart
Les Ba Duan Jin ou 8 pièces de brocart ou 8 trésors sont des mouvements de Qi Gong. Chacun des 8 exercices énergétiques de santé vise à fortifier les organes et les fonctions physiologiques, à améliorer la forme physique et la souplesse, à renforcer l’équilibre physique et mental, à activer et rééquilibrer la circulation de l’énergie interne Qi (Ki en japonais). Dans le cadre d’une pratique martiale, ces exercices améliorent également la perception du corps, de son centre et augmentent la puissance sans utiliser la force.
Le Ba Duan Jin se traduit par huit (Ba) pièces (Duan) de brocart (Jin). Les manteaux longs en brocart qui étaient portés par les dignitaires de l’empire évoquaient une bonne santé. Ce Qi Gong en mouvement est un grand classique traditionnel en Chine. La légende raconte que le général Yue Fei a composé ces exercices pour améliorer la condition physique et la santé de ses soldats de l’armée chinoise en lutte contre le Japon (12ème siècle après J-C, dynastie des Song, nord de la Chine). Cette série d’exercices serait issue d’une autre série créée par le moine bouddhiste Bodhidharma à l’origine du Zen. La raison évoquée serait la pauvre condition physique des moines du mont Shao Lin plutôt « ramollis » par les longues méditations et le manque d’exercice. La réputation du mont Shao Lin pour le Kung Fu viendrait donc de là.
Ceux qui pratiquent le Ba Duan Jin régulièrement verront leur corps changer et noteront un véritable renforcement de leur forme physique.
Veste en brocart de Soie.
Pourtant, étonnamment, les mouvements doivent être exécutés lentement, naturellement sans vraiment forcer. La respiration abdominale doit être lente et profonde. La puissance de ces exercices énergétiques sera d’autant plus intense si l’on y ajoute concentration et visualisation (l’esprit guide et accroît l’énergie à l’intérieur du corps). La circulation de l’énergie est grandement facilitée (bien-être) lorsque le corps est détendu, étiré et l’esprit calme, concentré. Ces 8 mouvements de Qi Gong sont vraiment à la portée de tous.
Texte: https://www.devenir-zen.fr/arts-corporels/ba-duan-jin/ et Image : source Commons Wikimedia
Voici en video les Ba Duan Jin: https://youtu.be/-0rWhJcUc5M.
Merci d’excuser la qualité de cet enregistrement. Un nouveau le remplacera prochainement.
Les vendredis nous pratiquerons
le Tai Ji Qi Gong
Le Tai Ji Qi Gong appartient à la lignée des Qi Gong Yang Sheng « Qi Gong pour nourrir la vie ».
Il a été composé par Xu Xuan Ping sous la dynastie des Tang (618-907), c’est Huang Xi Lin qui le réactualisa dans les années 1950 et Jiao Guorui qui le diffusa en Chine, en Corée et en Allemagne. Il m’a été transmis par Dominique Banizette (école du Qi) qui elle-même l’a appris de Minoru Hoshino.
Cette série dont la fluidité et la beauté ne sont plus à démontrer a également une dimension poétique qui s’adresse et éclaire directement l’esprit. La libération des articulations, l’harmonisation de l’énergie et l’équilibre droite gauche, ne sont qu’une petite partie des effets corporels et énergétiques de cette série.
Comme dans toutes les séries de Qi Gong, chaque geste a un effet thérapeutique et énergétique particulier sur les méridiens et les organes et améliore donc la circulation de l’énergie et du sang dans l’ensemble des fonctions. Bibliographie: http://www.ecoleduqi.com/maitrise-dune-forme/