Vous pouvez suivre tous les évènements proposés par l’association

sur le fil de discussion Facebook du groupe “Au Doux Dos”

Planning hebdomadaire :

Horaires	LUNDI	MARDI	MERCREDI	JEUDI	VENDREDI	SAMEDI	DIMANCHE
7h15- 7h45					Méditation Guidée
8h – 9h
9h – 10h		Cours Qi Gong Ba Duan Jin ou les 8 pièces de Brocart			Cours Qi Gong Tai Ji Qi Gong		Matinée Qi Gong
10h30 – 11h30		RespiGym			RespiGym		les 2èmes dimanches du mois*
18h -19h		RespiGym
21h – 21h30			Méditation Guidée

Cours de Qi Gong

Deux propositions différentes:

Les Ba Duan Jin ou les 8 trésors de Brocart, les mardis de 9h00 à 10h00 dans le pré du bâtiment des 4 saisons, à côté des pompiers sur le route d’Intermarché ou à la chapelle St Esprit en cas d’intempéries.
C’est une série qui nettoie et recharge tous les organes de notre corps.

Le Tai Ji Qi Gong, les vendredis de 9h à 10h dans le pré du bâtiment des 4 saisons, à côté des pompiers sur le route d’Intermarché ou à la chapelle St Esprit en cas d’intempéries. Une série belle, douce et globale qui est un peu plus complexe au niveau de la gestuelle. Mais c’est bien du Qi Gong!

Les horaires peuvent varier selon la saison afin de pouvoir pratiquer dans les meilleures conditions possibles. Les cours se passent en extérieur ou à la chapelle St Esprit en cas d’intempéries.
Vous avez plus de détails quant aux séries dans le menu Qi Gong ci-dessus.

La RespiGym

Les mardis de 10h30 à 11h30 et de 18 à 19h et les vendredis de 10h30 à 11h30
à la chapelle St Esprit à St Vallier de Thiey.

Le nombre de participant.es étant limité à 9
afin de pouvoir explorer et travailler tranquillement,
une inscription est nécessaire (par mail ou sms).

Parce que le pilier de la santé physique, mentale et émotionnelle est le Souffle et que la majorité des personnes respirent mal. Il est temps d’y remédier!

Les cours consistent en un cocktail composé de mes différents apprentissages (Chaînes musculaires, Stretching Global Actif, Qi Gong, travaux sur la Respiration et les Réflexes Archaïques).
Une gymnastique douce, efficace et un travail en profondeur où l’idée est de pratiquer des exercices pour le Diaphragme (muscle clef dans la respiration), des étirements pour garder la souplesse de nos muscles et de notre cage thoracique mais aussi de tonifier notre ceinture abdominale, soutien nécessaire pour une bonne santé et des exercices pour prendre conscience et améliorer notre respiration.
Le tout aider d’un support video afin de visualiser ce qui se passe à l’intérieur.
Selon les activités proposées, nous serons au sol ou debout ou assis.
Sur place, il y a des chaises à disposition.
Merci de penser à venir en tenue confortable et à amener un tapis de sol.

Matinées de Qi Gong

de 9 à 11h30, le 2ème dimanche de chaque mois à la salle l’Oustaou d’Anaïs à St Vallier de Thiey.

Nous verrons diverses petites formes, c’est à dire des séries courtes, faciles à mémoriser. Elles permettent de découvrir et d’approfondir la pratique du QI Gong selon le niveau. Et surtout se casent très bien dans une pratique régulière à refaire chez soi afin de profiter au mieux des bienfaits.
Il y aura aussi des matinées pour travailler sur la loge de l’organe de saison (les Poumons, la Rate,…).
Merci de réserver, les places sont limitées à 9 personnes
A partir du 8 octobre, le détail des thèmes est à venir.

Cours d’Anatomie

« Découvrir et vivre son anatomie » à l’école du Qi de Joannas en Ardèche

• 3 jours du samedi 16 au lundi 18 décembre 2023

A quoi peut bien nous servir la connaissance de notre anatomie ? Qu’en est-il lors d’une posture ou quand nous sommes en mouvement ? Quelles adaptations permanentes permettent à notre corps de trouver son équilibre ? Quelle implication dans notre pratique et nos ressentis ? C’est ce type de questionnement que nous allons aborder ensemble pendant ces 3 jours.

 Vous serez probablement surpris de voir à quel point cette connaissance de votre fonctionnement vous permet de coller une image à vos sensations et de mieux appréhender votre corps, au quotidien mais aussi dans votre pratique du Qi Gong.

La compréhension mécanique du fonctionnement de notre corps nous sert à ressentir, visualiser, imaginer nos possibilités de mouvement et à corriger notre position plus naturellement.

Cette compréhension, je vous propose de la vivre grâce à l’exploration, le jeu, des exercices pédagogiques et des séries de Qi Gong.

Le tout soutenu par un support théorique sous forme de diaporama afin d’aider à visualiser tout ce dont on va parler.

Ce séminaire, nous permettra de voir ensemble le fonctionnement biomécanique du corps :  appui, équilibre, … ainsi que la respiration et les chaînes musculaires.

Une fois que vous aurez gouté au délice de cette rencontre avec votre corps, vous pourrez, lors de séminaires complémentaires venir approfondir ce vaste programme.

 « La respiration »

• 3 jours du samedi 6 au lundi 8 avril 2024

Comment je respire ? Quel est le mécanisme ?
Où ? Varie t-elle au fil du temps ? Puis je l’influencer ? Si oui, comment ? La respiration influence-t-elle mon mouvement ?
Ma pratique ? Sa qualité ?
Que de questions ! Décidément on va bien s’amuser à venir explorer et découvrir ensemble l’origine de notre premier cri.

Ce séminaire, nous permettra de voir, comprendre, approfondir, vivre notre respiration dans le quotidien et dans la pratique du Qi Gong.
A l’aide d’un support visuel par un diaporama, d’exercices de déblocages du diaphragme, d’étirements pour assouplir notre cage thoracique et nos muscles, d’exercices pour allonger nos temps d’inspiration et d’expiration. Et bien sûr, nous verrons ensemble la respiration inversée.

Pas de cours en local prévu cette année mais on ne sait jamais, selon la demande et l’occasion .

“Ateliers sur la respiration”

Une partie plus pratique souhaitée, suite aux conférences qui a eu lieu durant l’année 2022/23. Sa nouvelle forme: la RespiGym (voir descriptif au-dessus)