Planning hebdomadaire :

Horaires	LUNDI	MARDI	MERCREDI	JEUDI	VENDREDI	SAMEDI
9h – 10h		Cours Qi Gong Ba Duan Jin ou les 8 pièces de Brocart			Cours Qi Gong Tai Ji Qi Gong ou le Qi Gong du faîte suprême	Cours Qi Gong Petites formes variées
10h- 11h						Cours Qi Gong Yang Sheng Ba Shi ou les 8 exercices pour nourrir la vie
10h30 – 11h30		RespiGym	Atelier Respiration*		RespiGym
11h – 12h
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18h -19h		RespiGym		Atelier Respiration*
21h – 21h30				Méditation Guidée

Les cours commencent à partir du mardi 10 Septembre 2024

Cours de Qi Gong

Quatre propositions différentes:

Les mardis de 9h00 à 10h00, les Ba Duan Jin ou les 8 trésors de Brocart, dans le pré du bâtiment des 4 saisons, à côté des pompiers sur le route d’Intermarché ou dans la salle polyvalente en cas d’intempéries.
C’est une série qui nettoie et harmonise un à un tous les organes de notre corps.

Les vendredis de 9h à 10h, le Tai Ji Qi Gong ou le Qi Gong du faîte suprême, dans le pré du bâtiment des 4 saisons, à côté des pompiers sur le route d’Intermarché ou dans la salle polyvalente en cas d’intempéries. Une série belle, douce et globale qui permet la libération des articulations, l’harmonisation de l’énergie et l’équilibre droite gauche.

Pour ces 2 pratiques, les cours se passent en extérieur ou dans la salle polyvalente en cas d’intempéries.

Les samedis matins de 9 à 10h, des mouvements de Qi Gong variés qui renforcent votre vitalité, votre immunité, votre force, votre équilibre et apaisent le mental. Il s’agit de petites séries (Déploiement des fascias, les grandes spirales, la marche des cercles, le Tai ji Bang ou Qi Gong avec les petits bâtons, …). Auxquelles il s’ajoutera des mouvements spécifiques à la saison du moment afin de prendre soin de vous, de votre énergie, de votre corps.

La dernière proposition, les samedis matins de 10h00 à 11h00, leYang Sheng Ba Shi ou les 8 exercices pour nourrir la vie, dans le grand pré ou la salle de l’Oustaou en cas d’intempérie. Cette série permet l’harmonisation des chaînes musculaires et de rééquilibrer l’ensemble de la structure corporelle, de libérer les tensions tout en apaisant notre souffle et notre esprit. Elle a été créée par Dominique Banizette de l’école du Qi dont j’ai l’honneur d’être l’élève.

Les horaires peuvent varier selon la saison afin de pouvoir pratiquer dans les meilleures conditions possibles.
Vous trouverez plus de détails quant aux séries dans le menu Qi Gong ci-dessus.

La RespiGym

Les mardis et les vendredis de 10h30 à 11h30 dans la salle polyvalente
et à la chapelle St Esprit les mardis de 18 à 19h

Le nombre de participant.es est limité à 8
afin de pouvoir explorer et travailler tranquillement,
une inscription est nécessaire (par mail ou sms).

Les cours consistent en un cocktail composé de mes différents apprentissages: Chaînes musculaires (Mézières et ICTGDS), Stretching Global Actif, Qi Gong, travaux sur la Respiration et les Réflexes Archaïques.
Une gymnastique douce, efficace et un travail en profondeur où l’idée est de pratiquer des exercices pour le Diaphragme (muscle clef dans la respiration), des étirements pour garder la souplesse de nos muscles et de notre cage thoracique mais aussi de tonifier notre ceinture abdominale, soutien nécessaire pour une bonne santé. Le tout saupoudré d’exercices pour prendre conscience et améliorer notre respiration.
Selon les activités proposées, nous serons au sol, debout ou assis.
Sur place, il y a des chaises à disposition.
Merci de penser à venir en tenue confortable et à amener un tapis de sol.

Ateliers Respiration

Une partie plus pratique souhaitée, suite aux conférences qui a eu lieu durant l’année 2022/23. En 2023/24: la RespiGym (voir descriptif au-dessus). La vie est un perpétuel mouvement et ma recherche d’amélioration infinie, c’est pourquoi en collaboration avec Corinne Duhamel, en 2024 nous vous proposons des ateliers Respiration.
Il y a 2 cours par semaine, un, le mercredi matin de 10h30 à 11h30 et un autre le jeudi de 18 à 19h. Ces ateliers sont ouverts à toutes et tous.
C’est un cycle de 5 ateliers qui si possible se font en continu sur 5 semaines et sinon, il suffit de rattraper le train en route au fil du déroulé des séances.
Des séances que d’exercices vont commencer les jeudis soir, 1 semaine sur 2 à partir du 27 mars 2025 et courant avril, les mercredis matins.

Voici les thèmes des ateliers:
I/ Pourquoi apprendre à respirer? Qu’est ce qui nous empêche de bien respirer? et Rôle de la respiration avec un temps de pratique de votre respiration à ce jour.
II/ Les différents types de respirations: avec modélisation du diaphragme et exercices de mise en pratique
III/ L’arbre respiratoire: Anatomie des voies respiratoires supérieures avec exercices d’application respiratoire et exercice de detente.
IV/ Du minimum au maximum!: Respiration, différents volumes selon besoins (repos, effort, …)
V/ Comment rester dans le rythme?: Respiration, différents rythmes selon besoins (repos, effort, …)

Le tout se passe dans une ambiance détendue avec comme but commun l’amélioration de votre santé physique et émotionnelle grâce à l’appropriation de votre Respiration.
Le tarif de ces ateliers est de 10€/séance.