Planning hebdomadaire :

Horaires	LUNDI	MARDI	MERCREDI	JEUDI	VENDREDI	SAMEDI
9h – 10h		Cours Qi Gong Ba Duan Jin ou les 8 pièces de Brocart		Cours Qi Gong Tai Ji Qi Gong ou le Qi Gong du faîte suprême
9h30-10h30						Cours Qi Gong Petites formes variées
10h- 11h			RespiGym sur chaises ou debout
10h30 – 11h30		RespiGym		RespiGym		Cours Qi Gong Yang Sheng Ba Shi ou les 8 exercices pour nourrir la vie
11h – 12h			Qi Gong sur chaises*
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20h30 – 21h00			Méditation guidée par vidéo

Cours de Qi Gong

Quatre propositions différentes:

Les mardis de 9h00 à 10h00, les Ba Duan Jin ou les 8 trésors de Brocart, dans le jardin de la salle polyvalente, à côté des pompiers sur le route d’Intermarché ou dans la salle 17 du bâtiment des 4 saisons en cas d’intempérie.
C’est une série qui nettoie et harmonise un à un tous les organes de notre corps.

Les jeudis de 9h à 10h, le Tai Ji Qi Gong ou le Qi Gong du faîte suprême, dans le jardin de la salle polyvalente, à côté des pompiers sur le route d’Intermarché ou dans la salle polyvalente en cas d’intempéries. Une série belle, douce et globale qui permet la libération des articulations, l’harmonisation de l’énergie et l’équilibre droite gauche.

Pour ces 2 pratiques, les cours se passent en extérieur ou en salle en cas d’intempéries.

Les samedis matins de 9h30 à 10h30, des mouvements de Qi Gong variés qui renforcent votre vitalité, votre immunité, votre force, votre équilibre et apaisent le mental. Il s’agit de petites séries (Déploiement des fascias, les grandes spirales, la marche des cercles, le Tai ji Bang ou Qi Gong avec les petits bâtons, …). Auxquelles il s’ajoutera des mouvements spécifiques à la saison du moment afin de prendre soin de vous, de votre énergie, de votre corps.

La dernière proposition, les samedis matins de 10h30 à 11h30, le Yang Sheng Ba Shi ou les 8 exercices pour nourrir la vie, dans le petit jardin ou dans la salle 17 du bâtiment des 4 saisons en cas d’intempérie. Pour pouvoir assister à ce cours, il est demandé de venir dès 9h afin de profiter de cette préparation physique nécessaire à une pratique fluide. Cette série permet l’harmonisation des chaînes musculaires et de rééquilibrer l’ensemble de la structure corporelle, de libérer les tensions tout en apaisant notre souffle et notre esprit. Elle a été créée par Dominique Banizette de l'”école du Qi” dont j’ai l’honneur d’être l’élève.

Les horaires peuvent varier selon la saison afin de pouvoir pratiquer dans les meilleures conditions possibles. En cas de nouveau arrivant ou en cas de doute, n’hésitez pas à me contacter par message.
Vous trouverez plus de détails quant aux séries dans le menu Qi Gong ci-dessus.

Cours de Qi Gong sur chaises

Séances de Qi Gong adaptées aux personnes
ne pouvant pas rester debout longtemps.
Elles se déroulent dans la salle de réunion de la maison de santé.
Le tout se passe dans une ambiance détendue avec comme but commun l’amélioration de votre santé physique et émotionnelle.
Nous travaillerons assis sur chaises ou debout.
* Le tarif de ces cours est de 10€/séance.

La RespiGym

Les mardis de 10h30 à 11h30 dans la salle 17,
les jeudis de 10h30 à 11h30 dans la salle polyvalente
et les mercredis de 10 à 11h à la maison de santé *

Le nombre de participant.es est limité à 10
afin de pouvoir explorer et travailler tranquillement,
une inscription est nécessaire (par mail ou sms). Ces cours sont actuellement pleins.

Les cours consistent en un cocktail composé de mes différents apprentissages: Chaînes musculaires (Mézières et ICTGDS), Stretching Global Actif, Qi Gong, travaux sur la Respiration et les Réflexes Archaïques.
Une gymnastique douce, efficace et un travail en profondeur où l’idée est de pratiquer des exercices pour le Diaphragme (muscle clef dans la respiration), des étirements pour garder la souplesse de nos muscles et de notre cage thoracique mais aussi de tonifier notre ceinture abdominale, soutien nécessaire pour une bonne santé. Le tout saupoudré d’exercices pour prendre conscience et améliorer notre respiration.
Selon les activités proposées, nous serons au sol, debout ou assis.
Sur place, il y a des chaises à disposition.
Merci de penser à venir en tenue confortable et à amener un tapis de sol.
Les cours du mercredi sont adaptés pour les personnes ne voulant pas ou ne pouvant pas aller au sol. Nous travaillons assis sur chaises ou debout. Donc pas besoin de tapis

* Le tarif de ces cours est de 10€/séance.